چیزی که می‌خواستید پیدا نشد. از جستجو کمک بگیرید.
نان جو دوسر برای ورزش
نان جو دوسر برای ورزش بدنسازی
نان جو دوسر برای بدنسازی و بطور کل ورزشکاران ، به عنوان یک منبع پروتئین و انرژی طبیعی نیز می‌تواند در برنامه غذایی بدنسازان مفید باشد چراکه پروتئین های موجود در نان جو دوسر به رشد و ترمیم عضلات کمک می‌کنند و انرژی لازم برای تمرینات و فعالیت‌های ورزشی فراهم می‌نماید.
کالری نان جو دوسر (در یک برش)
- انرژی 76 کیلو کالری
- فیبر 3.5 گرم
- پروتئین 4 گرم
- چربی 0.2 گرم
- اسید های چرب ترانس 0.03 گرم
- قند 0.4 گرم
- کربوهیدرات 76 گرم
- اسید های چرب ترانس 0.03 گرم
- نمک: 0.25 گرم
نان جو دوسر رژیمی
تأثیر نان جو دوسر برای رژیم لاغری : همانطور که می‌دانید پیروی کردن از رژیم‌های غذایی مختلف، به دلایل خاصی انجام می‌شود. گاهی ممکن است فرد دچار بیماری خاصی شده باشد و پزشک یا متخصص تغذیه برای وی رژیم خاصی در نظر گرفته باشد. گاهی هم افراد رژیم غذایی را برای لاغر شدن دنبال می‌کنند.
بنابراین از آن جا که هدف از این رژیم، لاغری و رسیدن به وزن مناسب است، لازم است فرد در برنامه غذایی خود از غذا‌های کم کالری و سالم استفاده نماید. بهترین مواد غذایی، آن‌هایی هستند که در فرد احساس سیری بیشتری را به وجود آورده و از پرخوری آن‌ها جلوگیری می‌کنند. همان طور که پیشتر هم اشاره کردیم، خوردن نان جو دوسر برای لاغری تأثیر زیادی در این امر خواهد داشت.
در خصوص تأثیر استفاده از نان جو دوسر برای رژیم لاغری باید به این نکته اشاره کرد که محققان حوزه تغذیه آزمایشاتی را روی افراد مختلف انجام داده‌اند که نتیجه این تحقیقات نشان داده، افرادی که از نان‌های تیره رنگ ( نان های سبوس دار ) استفاده می‌کنند، کم‌تر دچار اضافه وزن می‌شوند و برخلاف آن‌ها افرادی که بیشتر از نان سفید استفاده می‌کنند، 40 درصد بیشتر مستعد اضافه وزن خواهند بود.
بسیاری از کشور‌ها به جای برنج، بیشتر از نان استفاده می‌کنند به همین دلیل انتخاب نوع نان تأثیر زیادی در وزن خواهد داشت. بنابراین افرادی هم که اقدام به رعایت رژیم خاصی برای لاغری می‌کنند، نیاز است که بیشتر از نان‌های سبوس دار که نان جو دوسر یکی از آن‌ها به شمار می‌آید استفاده نمایند.
نان جو دوسر برای لاغری
تاثیر نان جو دوسر برای لاغری : هنگامی که افراد چاق و کسانی که دارای اضافه وزن هستند، برای دریافت رژیم‌های غذایی مناسب خود به متخصصان تغذیه مراجعه می‌کنند، یکی از اولین چیز‌هایی که در مورد مصرف نان به آن‌ها گفته می‌شود، استفاده از نان جو دوسر برای لاغری است. زیرا نان جو دوسر از انواع اسید‌های آمینه که مورد نیاز بدن است، برخوردار بوده و میزان فیبر بالایی هم دارد که سبب کاهش وزن می‌شود.
همچنین جو کمک می‌کند تا میزان قند خون فرد در حالت متعادل قرار داشته باشد، به این ترتیب از بالا رفتن و یا کاهش یافتن شدید قند خون جلوگیری خواهد کرد به این ترتیب اجازه ذخیره چربی را نمی‌دهد. لازم به ذکر است از آن جا که جو نسبت به دیگر انواع غلات، کالری بسیار کمتری دارد، اما با این حال به فرد کمک می‌کند تا برای مدت طولانی‌تری سیر مانده و نیاز به خوردن غذا در وعده‌های زیاد نداشته باشد.
همچنین اگر می‌خواهید بدانید تأثیر نان جو دوسر برای لاغری شکم چقدر است باید به این نکته توجه داشته باشید که افزودن جو به رژیم غذایی می‌تواند کلسترول سرم و چربی‌های شکمی را به‌طور چشمگیری کاهش دهد. همان طور که می‌دانید کلسترول و چربی را می توان دو عامل مهم برای به وجود آمدن بیماری‌های قلبی و عروقی دانست به همین دلیل چنانچه شکم بزرگی دارید، می‌توانید خوردن نان جو دوسر برای لاغری شکم را در برنامه رژیم غذایی خود بگنجانید. از دیگر مزایای استفاده از نان جو دوسر برای لاغری بخصوص لاغری شکم می‌توان به موارد زیر اشاره نمود.