نان هفت غله یا همان نان غلات ، بهترین جایگزین برای افرادی که به دنبال راهی برای کاهش مصرف آرد سفید هستد.
علاوه بر این کالری نان هفت غله در هر برش نان تست 85 کیلوکالری است. از آنجایی که با مصرف این نان تا چند ساعت نیازی به مصرف موادغذایی دیگری نخواهید داشت برای کاهش وزن گزینه مناسبی است.
نان هفت غله چیست
نان هفت غله با ترکیب منحصر به فردی از غلات گندم، جو، چاودار، جو پرک، دانه های آفتابگردان، کنجد، تخم کتان و سیاه دانه، یک منبع غنی از فیبرهای غذایی است. این تنوع در مواد اولیه باعث افزایش فرآیند هضم و تامین انرژی به میزان مناسب میشود. همچنین، پوسته نان حین پخت برشته شده و طعم آن را بهبود می‌بخشد.
خواص نان هفت غله
مغز این نان، به علت فرآیند پیشرفته تولید و تخمیر که انجام میشود، بسیار مغذی و قابل هضم است. این مغز حاوی مقادیر زیادی از عناصر مغذی از جمله منگنز، مس، کلسیم، منیزیم، آهن، فسفر، ویتامین (B1)، روی و فیبرهای غذایی است. این ویژگی‌ها باعث تامین انرژی و تقویت سیستم گوارش می‌شوند.
خواص نان هفت غله فیبر بالای موجود در آن است که به حفظ سلامت لوله گوارش و پیشگیری از یبوست کمک می‌کند. علاوه بر این، مصرف نان هفت غله با میزان بالای فیبر در برنامه کاهش وزن بسیار موثر است. از آنجایی که فیبر دیر هضم است، احساس گرسنگی را به تعویق می‌اندازد و از پرخوری جلوگیری می‌کند.
نان هفت غله حاوی غلات سبوس دار یا همان غلات تصفیه نشده یا غلات کامل ، بوده که سبوس و جوانه آن جدا نشده است.
ارزش غذایی نان هفت غله
با اطلاعات ارزش غذایی در یک برش نان هفت غله ، می‌توانید به بهترین نحو نیازهایتان را برآورده کنید. با انرژی 85 کیلوکالری، فیبر 3 گرم، پروتئین 4 گرم، چربی 0.6 گرم، کربوهیدرات 14 گرم و سایر مقادیر معقول از اسیدهای چرب ترانس، نمک و قند، این نان به عنوان یک انتخاب سالم و خوشمزه در رژیم غذایی شما مطرح میشود.
آیانان هفت غله رژیمی است
نان هفت غله به عنوان یک نان سرشار از فیبر و مواد مغذی مفید در رژیم غذایی افراد مطرح شده است. این نان با تنوع در انواع دانه غلات از جمله گندم، جو، چاودار، جو پرک، دانه های آفتابگردان، کنجد، تخم کتان و سیاه دانه، فیبر بالایی را فراهم می‌کند. فیبر موجود در نان هفت غله باعث اشباع معده میشود و می‌تواند به کاهش احساس گرسنگی و کنترل وزن کمک کند.
نان هفت غله نیز یکی از گزینه‌های تست رژیمی است که در برخی از رژیم های کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد. این نان با حاوی فیبر بالا، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد مغذی موردنیاز برای بدن، ارائه یک انتخاب سالم در رژیم غذایی افراد است. فیبر موجود در انواع نان تست رژیمی مانند نان هفت غله باعث پر شدن معده و کاهش احساس گرسنگی میشود، که این موارد از عوامل موثر در کنترل وزن محسوب می‌شوند.
اگرچه مصرف نان هفت غله و نان های تست رژیمی می‌تواند به کاهش احساس گرسنگی و کنترل وزن کمک کند، اما مهمترین عامل در افزایش وزن یا کاهش آن همواره متکی به تعادل کلی رژیم غذایی و سبک زندگی فرد است. برنامه‌ریزی به مواردی نظیر میزان کالری مصرفی، ترکیب غذاها، و تعداد ورزش‌های روزانه نیز تأثیر زیادی در کنترل وزن دارد.
نان تست هفت غله ، این نان با دارا بودن توازن دقیقی از انواع دانه غلات، سرشار از فیبرهای غذایی است. دانه های موجود در پوسته نان در حین پخت برشته شده و طعم مطلوب این نان هفت غله را بیشتر می‌کند.
نان هفت غله مخلوطی منحصر به فرد از غلات گندم، جو، چاودار، جو پرک، دانه های آفتابگردان،کنجد، تخم کتان و سیاه دانه می‌باشد. این تنوع در مواد اولیه فواید تغذیه ای بی شماری را به همراه دارد.
تست هفت غله دارای مغزی بسیار مغذی است و به علت فرآیند پیشرفته تولید و تخمیرکامل قابلیت هضم راحتی دارد.
غلات ؛ منبع غذایی ارزشمندی از منگنز، مس، کلسیم، منیزیم، آهن، فسفر، ویتامین (B1)، روی و فیبرهای غذایی می‌باشد.
